SELEN - smaczna suplementacja na dzien dobry!
We wczorajszym wpisie wspominalam o orzechach brazylijskich i selenie, jako naturalnym wspomagaczu pracy tarczycy. Poza jodem, jest to drugi bardzo wazny mineral wspomagajacy jej prace. Jego bardzo dobre zrodla to podroby, kukurydza i ryby, jednak bez watpienia najsmaczniejszym sa na pewno orzechy!
Najlepiej przyswajamy selen gdy nie jest on poddawany obrobce termicznej - lubi zmykac z pozywienia, stad tez kolejny ich plus. Zdecydowanym minusem jest cena, dlatego zamiast placic 25 zl/200 g w almie, polecam je kupic na rynku na wage (ja za 17 zl/200g).
Jestes w ciazy? Twoje zapotrzebowanie na selen wzrasta z 55 ug do 60. Karmisz? Codziennie pozbywasz sie ok. 14 ug z pokarmem (ta wartosc zalezy od tego, co jesz) i powinnas zjadac ok 70 ug, zeby nadrobic ta strate Emotikon smile
Moje dzisiejsze sniadanie dostarczylo mi ok 47 ug selenu (z zoltek w jajkach, z orzechow brazylijskich i nieznacznie z banana).
Pamietaj - nie musisz jesc NICZEGO na sile, "bo zdrowe". Swiat pozywienia jest tak bogaty, ze znajdziesz cos smacznego, co pozwoli Ci uzupelnic niedobory Emotikon smile
Moj chlopak piecze mi dzis kaczke na kolacje, wiec selen podbije w pyszny sposob! Emotikon smile
Brak komentarzy :
Prześlij komentarz