19.03.2015

Rozkmina o PRZYSIADACH i co można zrobić z 2 średnich JAJEK, 1 ogromnego BANANA i 1 głupiego skojarzenia

Rozkmina o PRZYSIADACH i co można zrobić z 2 średnich JAJEK, 1 ogromnego BANANA i 1 głupiego skojarzenia Emotikon devil


Jestem i zawsze byłam dociekliwa. Szukając odpowiedzi jestem jak okoń Emotikon devil - zawsze płynę pod prąd, i zawsze do źródła Emotikon wink Dziś powalczę z mitem na temat przysiadów, a na koniec, po grand finale wywodu zjem sobie w nagrodę placki bananowe Emotikon smile
Siłowniowi wyjadacze, trenerzy kulturystyki i trenerzy personalni (właśnie sram w swoje gniazdo) jak jeden mąż powtarzają - siady tylko do kąta prostego, nie niżej, bo SZKODZI NA KOLANA. Żaden jednak nie potrafił mi nigdy wytłumaczyć, dlaczego?
Przysiad to najbardziej funkcjonalny, poza przebieraniem nogami, ruch. Tak naprawdę zostaliśmy przez Naturę stworzeni do 3 pozycji - KUCANIA (naturalna pozycja odpoczynku - spójrzmy na małpy, i wciąż - tubylcze społeczeństwa ludzkie!), LEŻENIA (bo spać też trzeba było) i CHODZENIA (postawa wyprostowana, dzięki ewolucji). Od zarania dziejów SIADALIŚMY GŁĘBOKO, gdyż po prostu nie mieliśmy krzeseł. Jeśli człowiek pierwotny miał problemy z kolanami czy plecami, to albo miał je zdarte jeśli był kobietą Emotikon wink Emotikon devil, albo najzwyczajniej w świecie potargał na plecach zbyt ciężkiego mamuta. Spójrzmy na małe dzieci w piaskownicy, albo jak podczas spaceru dostrzegą coś ciekawego - KUCAJĄ. I to jest pierwotny, najbardziej FUNKCJONALNY rodzaj przysiadu. Z tą funkcją się rodzimy! To cywilizacja i pojawienie się krzeseł są winowajcami naszych problemów.
Czemu większość ludzi czuje się niekomfortowo w sportowych samochodach? A no bo ciężko jest z niego wysiąść Emotikon wink Działamy wbrew naturze siadając na wysokich hokerach w pubie, jak również
SIADAJĄC DO KĄTA PROSTEGO!
BADANIA pokazały, że największa siła działa na rzepki właśnie podczas, gdy udo z łydką tworzy kąt prosty - 6,5 raza przekraczająca masę ciała! Pokazany w linkach schemat doskonale to obrazuje - maksymalne siły ścierające na więzadło krzyżowe tylne (PCL) to 90* (półprzysiad) , przednie (ACL) - 15-30* (ćwierćprzysiad), podczas gdy największa aktywacja mięśni pośladkowych występuje przy 90+*. Ponadto, udowodniono, że płytkie przysiady, tworząc ciśnienie o małej powierzchni styku, powoduje większe ścieranie się chrząstki rzepki niż przysiad poniżej kąta prostego i wywołuje zwyrodnienia stawu kolanowego.
FAKTEM JEST, że NIE KAŻDY JEST STWORZONY do głębokich przysiadów!
Architektura naszych miednic jest różna. Miednice węższe i bardziej owalne są z reguły mniej elastyczne. Miednice szerokie, głębsze, o węższej podstawie - czyli my, FACETKI Z DUPKĄ W GRUSZKĘ (patrz poprzedni post), jesteśmy lepiej przystosowane do głębokich przysiadów Emotikon wink
Co robić, jeśli próby siadania pupą do ziemi sprawiają ból czy dyskomfort? Popracować nad mobilnością. Jeśli to nie odniesie skutku, próbować innych ćwiczeń na budowę pośladków, jak choćby wykroki, wejścia na stopień z cieżarem czy moje ulubione wznosy bioder ze sztangą Emotikon smile
Wnioski?
- Przysiad do kąta prostego jest NAJMNIEJ FUNKCJONALNYM ĆWICZENIEM
- To nie głębokie przysiady niszczą kolana, to ŹLE WYKONANE przysiady niszczą kolana
- Zawsze szukaj ŹRÓDEŁ i to na nich opieraj swoje przekonania. Oraz na LOGICE, jak ja Emotikon wink

PLACKI BANANOWE DWUSKŁADNIKOWE z Internetów wzięte (czyli 2 jajka, 1 duży banan i jedno głupie skojarzenie Emotikon devil )
- 1,5 dużego banana
- 2 średnie jajka
- głupie skojarzenie, dzięki któremu będziemy je smażyć z uśmiechem na twarzy Emotikon wink
Banana miksujemy z jajkami na gładko. Smażymy na BARDZO DOBRZE rozgrzanej patelni wykazując się cierpliwością i skillem! Ja smażyłam na oleju kokosowym, dodałam też do masy trochę kokosowej mąki, bo wyszła rzadka. Placki mogą się rozwalać, ale jak się dobrze przypieką a patelnia jest gorąca, wyjdą fajne. Nie trzeba dosładzać, można tym nakarmić i dziecko, i faceta, ale kot już nie zje.

Share to Facebook Share to Twitter Email This Pin This
Autor: o
Etykiety: , , ,

Brak komentarzy :

Prześlij komentarz

Subskrybuj: Komentarze do posta ( Atom )